Ngoài thảm Yoga, bạn nên có 4 dụng cụ dưới đây để tăng trải nghiệm, giảm chấn thương và mau tiến bộ trong luyện tập.

  1. GẠCH

Gạch hay còn gọi là miếng xốp tập Yoga giúp nâng đỡ cơ thể, nối dài tay, là dụng cụ không thể thiếu trong luyện tập.

Trên thị trường phổ biến 2 loại gạch 7cm và 10cm. Nếu là người mới hoặc trọng lượng cơ thể lớn, hãy chọn loại gạch 10cm và ngược lại.

Tuổi thọ của gạch rất lâu, hãy đầu tư mua loại xốp cao cấp sẽ không bị xẹp lún do trọng lượng cơ thể hoặc bị mùi hôi do mồ hơi cơ thể tiết ra.

Gạch có thể dùng trong tư thế mở khớp hông, ngả về sau và các tư thế đứng giúp giảm đau, tránh căng cơ và giảm sức ép lên các khớp.

2. DÂY ĐAI

Thường được dùng để nối dài tay trong các tư thế cần dùng tay cầm bàn chân ví dụ như bồ câu vua, paschimottanasana. Dây đai cũng có thể được dùng để đan 2 tay vào nhau sau lưng.

Ngoài ra dây đai Yoga còn giúp cố định khoảng cách 2 cùi chỏ trong các tư thế như Con Quạ, Bánh xe,..

3. KHĂN DÀY

Khăn thường được dùng để kê lót dưới mông hoặc để lót gối, rất có ích trong các tư thế mở khớp hông và làm thẳng thắt lưng.

Hãy bố trí 1 tấm khăn dày ở góc tập Yoga nhà bạn để tiện với lấy khi thực hành. Ngoài ra, bạn có thể dùng khăn để đắp hay gối đầu trong tư thế thư giãn cuối cùng Shavasana.

4. GỐI

Nếu bạn yêu Yin hoặc đang có bầu thì đây là dụng cụ cần thiết để tập Yoga.

Gối sẽ giúp nâng đỡ cơ thể trong 1 thời gian dài giữ tư thế của Yin Yoga.

Phụ nữ có thai cần có gối để hỗ trợ và cân bằng cho bụng, giúp thư giãn và tránh tập quá sức.

Nên sử dụng gối dài thay vì gối đầu để phù hợp cho việc nâng đỡ cột sống.

Hy vọng bài viết này sẽ có ích cho thực hành Yoga của bạn!

Nếu bạn tìm khóa học Yoga cho Người Mới, hãy tham khảo tại wesite sau và tập cùng Sophie: YogaChoNguoiMoi.com