Blog

Cảm hứng tập Yoga

Corona: Cách giữ sức khỏe và sự bình an trong mùa dịch, từ việc nạp thêm Vitamin đến tập Yoga và thể thao như thế nào?

• Tăng cường hệ miễn dịch với Vitamin C, kẽm, sắt và tỏi để giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh cúm và virus Corona. • Tránh hoang mang lo lắng từ các nguồn tin không chính thức , hãy giữ tâm lý bình an. 1. Đeo khẩu trang và giữ vệ sinh. Bộ Y Tế khuyến cáo về cách sử dụng khẩu trang (qua tin nhắn...

ĐỌC THÊM

Lên kế hoạch tập YOGA cho năm TÍ 🐭💕

Tết Nguyên Đán qua đi nhanh như 1 giấc mơ.. Rất nhiều yogis luyện tập Yoga xuyên Tết tại nhà.. Nhưng nếu yogis quá bận rộn dịp Tết để tập Yoga thì hãy lên kế hoạch ngay bây giờ! Hôm nay là thứ 7 rồi.. Mai là Chủ Nhật.. và Thứ Hai tới chúng ta sẽ trở lại với bộn bề cuộc sống.. Vì vậy, trước...

ĐỌC THÊM

Tôi đã trở thành giáo viên Yoga như thế nào

Kỳ nghỉ hè năm ấy.. Kỳ nghỉ hè khi tôi 18 tuổi, vừa hoàn thành xong bài thi vào đại học, tôi quay lại phòng tập thể dục aerobics gần nhà để đăng ký tham gia gói tập mùa hè như mọi năm. Sau một vài buổi tập, tôi được chị quản lý phòng tập thân thiết lâu năm thông báo rằng trung tâm mới mở lớp...

ĐỌC THÊM

Đôi bàn chân mềm mại trong 5 bước

Là một yogi, tôi ngắm nghía các ngón chân và bàn chân của tôi suốt ngày, nhất là khi tập động tác Chó Úp mặt, Ngồi duỗi gập người, Đứng bằng vai, v,v Tôi đoán các yogi trong lớp yoga có tôi cũng phải chiêm ngưỡng bàn chân của tôi khá thường xuyên (mặc dù đôi khi họ không hề muốn). Vì vậy, bàn...

ĐỌC THÊM

Yoga 101: Kỹ thuật Khóa cằm / Jalandhara Bandha

Chin lock Jalandhara Bandha - Khóa cằm Tư thế bắt đầu: Thiền định Sự tập trung: Luân xa Họng/Throat Chakra/Vishuddhi Chakra Hơi thở: Hít sâu và giữ hơi thở Lặp đi lặp lại: 3-5 vòng Thực hành: Hít vào thật sâu và giữ hơi thở. Đặt tay trên đầu gối, nâng vai lên và nghiêng người về phía...

ĐỌC THÊM

Yoga 101: TÌM HIỂU SƠ VỀ 7 LUÂN XA

Trong cơ thể người tồn tại 7 Luân xa – các vùng trung tâm mà các luồng năng lượng chảy qua. Nếu dòng năng lượng chảy qua 7 Luân xa bị nghẽn mạch, con người sẽ sinh ốm yếu bệnh tật. Vì vậy, chúng ta cần tìm hiểu ý nghĩa và chức năng của mỗi Luân xa và khơi thông các trung tâm năng lượng này....

ĐỌC THÊM

5 Bí quyết Thiền định cho người mới

Chị Phương, trợ lý chủ tịch một tập đoàn tài chính lớn tại Sài Gòn và hiện đang là bà mẹ của 3 đứa con đang tuổi đi học, có vô vàn thứ phải lo nghĩ. Hàng ngày chị Phương đều dành ít nhất 30 phút đi bộ để giải tỏa căng thẳng nhưng dường như chưa đủ để giúp chị vơi đi nỗi lo về các con và công...

ĐỌC THÊM

YOGA 101: 8 LỚP HỌC YOGA PHỔ BIẾN

Lướt qua lịch trình các lớp học tại phòng tập Yoga có làm bạn bối rối như đang làm toán đố nâng cao của học sinh lớp 5? Lớp Anusara và Ashtanga thì khác gì nhau? Hay Hot yoga và Hatha yoga? Bài viết dưới đây giúp bạn phân biệt rõ nét 8 loại lớp học yoga phổ biến tại các phòng tập hiện nay. Hy...

ĐỌC THÊM

6 CHẤN THƯƠNG YOGA THƯỜNG GẶP

Bạn chắc đã biết Yoga có rất nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí như dễ ngủ, giảm căng thẳng, giảm huyết áp, tăng sự dẻo dai và sức mạnh. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ về những chấn thương mà việc tập Yoga sai cách có thể gây ra, thường gặp nhất phải kể đến Cổ Tay, Lưng Dưới, Vai, Khuỷu tay,...

ĐỌC THÊM

Yoga 101: HƯỚNG DẪN CHO NGƯỜI MỚI

Bạn là người mới tập yoga? Bài viết này sẽ trả lời những thắc mắc của bạn. Giải đáp 10 câu hỏi phổ biến cho người mới tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn sải bước tự tin trên con đường thực hành Yoga và Thiền định. 1. Yoga là gì? Con trâu đi trước, cái ách trên cổ và người nông dân theo...

ĐỌC THÊM