Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
Yoga Giảm Cân A-Z
GIỚI THIỆU
Xem thử Trailer (0:59)
Giới thiệu Khóa học (3:34)
Cách tham gia đạt hiệu quả cao (3:34)
Ngày 1 - Khởi động (35ph)
Chế độ ăn (7:09)
Chuẩn bị
Khởi động (15ph) (12:53)
10PH Giảm Eo và Giãn cơ (10:43)
Quiz trắc nghiệm
Đo chỉ số
Ngày 2 - Nền tảng thân dưới (40ph)
BỤNG 10ph - Vòng Eo con Kiến (11:09)
CHÂN 30ph - Tập chân nhẹ nhàng (29:50)
Ngày 3 - Nền tảng thân trên (30ph)
TAY VAI BỤNG 30ph (29:44)
Ngày 4 - Giãn cơ (50ph)
BỤNG 10ph - Vòng Eo con Kiến (11:09)
GIÃN CƠ 40ph (42:02)
Ngày 5 - Mông to chân nhỏ (60ph)
MÔNG 50ph Mông to, chân nhỏ (50:30)
Ngày 6 - Tay thon vai gọn (70ph)
TAY VAI 70ph Tay thon - Vai gọn (69:38)
Ngày 7 - Nghỉ
Hướng dẫn
Ngày 8 - Giảm cân cho người mới (25ph)
TOÀN THÂN 10PH HIIT Giảm mỡ, Eo thon (10:43)
YOGA 15PH Flow view Biển (15:54)
Ngày 9 - Đôi chân thon dài (50ph)
CHÂN 50ph Đôi chân thon dài (51:58)
Ngày 10 - Bụng và thân trên (60ph)
TAY BỤNG 60ph Bụng và Thân trên (61:44)
Ngày 11 - Vòng eo con kiến (20ph)
BỤNG 10PH Vòng Eo con Kiến (11:09)
YOGA 10PH Yoga Flow view Hội An Phố cổ (10:40)
Ngày 12 - Săn chắc 3 vòng (60ph)
TOÀN THÂN 60PH Săn chắc 3 vòng (59:59)
Ngày 13 - Mông với dây kháng lực (60ph)
MÔNG 60PH Mông với dây kháng lực (58:29)
Ngày 14 - Nghỉ
Hướng dẫn
Ngày 15 - Ngực và tay (55ph)
TAY 55ph Ngực và Bắp tay với dây kháng lực (55:33)
Ngày 16 - Thắt đáy lưng ong (30ph)
BỤNG 20ph - Thắt đáy lưng Ong (22:42)
YOGA 10PH Flow toàn thân (10:34)
Ngày 17 - Giảm cân cho người mới (60PH)
BỤNG 10PH Vòng Eo con Kiến (11:09)
TOÀN THÂN 50PH Giảm cân cho Người mới (61:07)
Ngày 18 - Mông to chân nhỏ 30ph
BỤNG 20ph - Thắt đáy lưng Ong (22:42)
CHÂN 10PH Bài tập Tăng chiều cao - Dài chân (10:46)
NGÀY 19 - Giảm mỡ Eo Lưng Hông (50PH)
EO LƯNG HÔNG 50PH Giảm mỡ (51:36)
Ngày 20 - Giảm cân và Thải độc (30ph)
TOÀN THÂN 10PH Nhảy đốt calo cùng Zoe (10:50)
EO 10PH Vòng Eo con Kiến (11:09)
YOGA 10PH Flow view Hội An Phố cổ (10:40)
Ngày 21 - Nghỉ
Hướng dẫn
Ngày 22 - Đôi chân của yogis (60ph)
EO 10PH Nhảy Giảm Eo cùng Zoe (10:09)
CHÂN 50PH Đôi chân của yogis (52:29)
Ngày 23 - Tay thon vai gọn (25ph)
TAY VAI Bụng 10PH HIIT đốt Calo (10:34)
YIN 15PH Mở hông, Thư giãn (16:10)
Ngày 24 - Cơ bụng yogis (40ph)
BỤNG 30ph Cơ bụng yogis (31:28)
YOGA 10PH Flow toàn thân (10:34)
Ngày 25 - Vinyasa toát mồ hôi (60ph)
TOÀN THÂN 60ph Vinyasa toát mồ hôi (60:18)
Ngày 26 - Mông với dây kháng lực (60ph)
MÔNG 60PH Mông với dây kháng lực (58:29)
Ngày 27 - Ngực và Tay (55ph)
TAY NGỰC 55ph với dây kháng lực (55:33)
Ngày 28 - Nghỉ
Hướng dẫn
Ngày 29 - Giảm cân và Thải độc (60ph)
TOÀN THÂN 60ph Giảm cân và Thải độc (63:23)
Ngày 30 - Nhìn lại
BỤNG + GIÃN CƠ 30ph Cơ bụng yogis (31:28)
Đo chỉ số
Tập Bụng
BỤNG 30ph Cơ bụng yogis (31:28)
BỤNG 20ph - Thắt đáy lưng Ong (22:42)
BỤNG 10PH Vòng Eo con Kiến (11:09)
BỤNG 10PH Giảm Eo và Giãn cơ (10:43)
HIIT 10ph Giảm mỡ bụng (10:43)
EO 10PH Nhảy Giảm Eo cùng Zoe (10:09)
Cách tham gia đạt hiệu quả cao
Hoàn thành và tiếp tục
Nội dung Bài tập bị Khóa
Your session expired. Please sign in again to continue.
Đăng nhập