Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
30 Ngày Hết Gù Lưng & Đau Vai - Tái tạo vóc dáng
Tập thử Miễn phí!
Ngày 1 - Giảm đau mỏi cột sống ngực, đau vai khi giơ tay (31:34)
Ngày 2 - Tư thế đúng cột sống Ngực & Vai (33:39)
Ngày 3 - Tăng Sức Mạnh cột sống Ngực & Vai (30:30)
Tuần 1
Ngày 4 - Giảm đau mỏi CVG và Cơ Chóp Xoay (Timer) (21:53)
Ngày 5 - Chào Buổi Sáng và Giải Toả Căng Thẳng (25:19)
Ngày 6 - Giảm đau mỏi CVG và Sửa Gù Lưng (Timer) (21:50)
Ngày 7 - Chữa lành Cột Sống và Mở Luân Xa Tim (34:11)
Tuần 2
Ngày 8 - Giảm đau ĐKH Ngực Vai Bằng Bóng (31:46)
Ngày 9 - Tư thế đúng cột sống Ngực & Vai (33:39)
Ngày 18 - Giảm đau mỏi CVG và Sửa Gù Lưng (Timer) (21:50)
Ngày 11 - Tăng Sức Mạnh cột sống Ngực & Vai (30:30)
Ngày 12 - Phục Hồi CN Ngực Vai, Tăng Dẻo Dai (29:04)
Ngày 13 - Giảm đau mỏi CVG và Cơ Chóp Xoay (Timer) (21:53)
Ngày 14 - Dẻo Dai Cột Sống, Mở Lưng Trên (46:19)
Tuần 3
Ngày 15 - Giảm đau ĐKH Ngực Vai Bằng Bóng (31:46)
Ngày 16 - Hàng Ngày Giảm đau mỏi CVG, Thắt Lưng (Cây Cung) (28:22)
Ngày 17 - Chỉnh Tư Thế Đúng Cột Sống (31:59)
Ngày 18 - Giảm đau mỏi CVG và Dẻo Dai Cột Sống (Timer) (21:53)
Ngày 19 - Ổn định cột sống, tăng sức mạnh cơ lõi (31:59)
Ngày 20 - Phục Hồi CN Ngực Vai, Tăng Linh Hoạt (32:05)
Ngày 21 - Năng Lượng, Tư Thế Đúng, Săn Chắc Cánh Tay (27:53)
Tuần 4
Ngày 22 - Giảm đau ĐKH Ngực Vai Bằng Bóng (31:46)
Ngày 23 - Chào Buổi Sáng Đón Ngày Mới (Chiến binh 3) (30:47)
Ngày 24 - Phục Hồi CN Ngực Vai, Tăng Dẻo Dai (29:04)
Ngày 25 - YÊU THƯƠNG - dẻo dai Cột sống (cây cung) (21:51)
Ngày 26 - Ổn định cột sống, tăng sức mạnh cơ lõi (31:59)
Ngày 27 - Chào Buổi Sáng và Giải Toả Căng Thẳng (Compass) (29:22)
Ngày 28 - NHẸ NHÕM - Thải độc (Nửa vầng trăng xoay) (21:55)
Ngày 29 - Phục Hồi CN Ngực Vai, Tăng Linh Hoạt (32:05)
Ngày 30 - Tăng Sức Mạnh & Mở Lưng - Vai cùng Henry (Bánh Xe) (27:52)
Ngày 30 - Tăng Sức Mạnh & Mở Lưng - Vai cùng Henry (Bánh Xe)
Nội dung bài tập bị khóa
Nếu bạn đã ghi danh,
bạn sẽ cần phải đăng nhập
.
Ghi danh vào Khóa học để Mở khóa