Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
30 Ngày Yoga Giảm Cân Tăng Tốc
Tập thử Miễn phí
Ngày 1 - Thon Ngực & Bắp tay (Trung cấp) (30:26)
Ngày 2 - Tập Mông với Dây Kháng Lực (Mọi trình độ) (30:01)
Ngày 3 - Pilates Tập Bụng Nhỏ (Timer) (20:53)
Tuần 1
Ngày 4 - Pilates Tay Thon (Timer) (20:59)
Ngày 5 - 30ph Yoga Thon Đôi Chân (Mọi trình độ) (29:43)
Ngày 6 - Yoga Giảm cân & Thải Độc (Trung cấp) (34:20)
Ngày 7 - Chào Buổi Sáng và Giãn Cơ (Xoạc) (28:39)
Tuần 2
Ngày 8 - Yoga Thon Tay & Vai (Trung cấp) (31:41)
Ngày 9 - Pilates Mông, Đùi (Timer) (20:42)
Ngày 10 - Cơ bụng yogis (31:28)
Ngày 11 - Siết Ngực & Bắp Tay với Dây KL (Trung cấp) (29:39)
Ngày 12 - Tập Mông với Dây Kháng Lực (Mọi trình độ) (30:01)
Ngày 13 - Vinyasa Toát Mồ Hôi (Trung cấp) (36:04)
Ngày 14 - Toàn Thân và Thư Giãn Thần Kinh Toạ (Bồ Câu) (37:07)
Tuần 3
Ngày 15 - Yoga Thon Tay & Vai (Trung cấp) (42:39)
Ngày 16 - Yoga Thon Đùi Trong (Mọi trình độ) (28:06)
Ngày 17 - Thắt đáy lưng Ong (22:42)
Ngày 18 - Pilates Lưng Thon (Timer) (20:29)
Ngày 19 - Yoga Thon Mông & Đùi (Mọi trình độ) (30:30)
Ngày 20 - Yoga Giảm cân & Thải Độc (Trung cấp) (34:20)
Ngày 21 - Mềm Cơ Dẻo Khớp (Bán hoa sen) (29:03)
Tuần 4
Ngày 22 - Yoga Thon Ngực & Thân Trên (Trung cấp) (29:58)
Ngày 23 - Yoga Thon Đôi Chân (Mọi trình độ) (29:43)
Ngày 24 - Pilates Tập Bụng Nhỏ (Timer) (20:53)
Ngày 25 - Siết Ngực & Bắp Tay với Dây KL (Trung cấp) (29:39)
Ngày 26 - Tập Mông với Dây Kháng Lực (Mọi trình độ) (30:01)
Ngày 27 - Vinyasa Toát Mồ Hôi (Trung cấp) (36:04)
Ngày 28 - Chào Buổi Sáng và Giải Toả Căng Thẳng (25:19)
Ngày 29- Pilates Lưng Thon (Timer) (20:29)
Ngày 30 - Yoga Săn Chắc 3 Vòng (Trung cấp) (33:08)
Bonus
Chế độ ăn Giảm Cân và Mỡ hiệu quả (7:09)
30ph Yoga Giảm Cân Người Mới 2 (35:30)
BỤNG 10PH Vòng Eo con Kiến (11:09)
Ngày 16 - Yoga Thon Đùi Trong (Mọi trình độ)
Nội dung bài tập bị khóa
Nếu bạn đã ghi danh,
bạn sẽ cần phải đăng nhập
.
Ghi danh vào Khóa học để Mở khóa