Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
30 Ngày Yoga Giảm Cân Bùng Cháy
Tập thử Miễn phí
Ngày 1 - Power Yoga Đôi chân thon dài (51:58)
Ngày 2 - HIIT (Không nhảy) & Tập bụng (33:01)
Ngày 3 - Power Yoga Eo - Lưng - Hông (51:36)
Tuần 1
Ngày 4 - Nhảy Zumba & Tập bụng (33:12)
Ngày 5 -Power Yoga Giảm cân cho Người mới (61:07)
Ngày 6 - HIIT (Không nhảy) & Tập bụng (31:41)
Ngày 7 - Vinyasa tăng Dẻo dai cơ bản (31:52)
Tuần 2
Ngày 8 - Power Yoga Mông to, chân nhỏ (50:30)
Ngày 9 - Nhảy Zumba & Tập bụng (31:56)
Ngày 10 - Power Yoga Tay thon - Vai gọn (69:38)
Ngày 11 - HIIT (không nhảy) & Tập bụng (33:01)
Ngày 12 - Power Yoga Giảm cân và Thải độc (63:23)
Ngày 13 - Tập Cơ bụng yogis (31:28)
Ngày 14 - Vinyasa tăng Dẻo dai Trình độ 1 (43:17)
Tuần 3
Ngày 15 - Power Yoga Mông với dây kháng lực (58:29)
Ngày 16 - HIIT & Tập bụng - Giãn cơ (38:08)
Ngày 17 - Power Yoga Ngực và Bắp tay (55:33)
Ngày 18 - Nhảy Zumba & Tập bụng - Giãn cơ (32:00)
Ngày 19 - Vinyasa toát mồ hôi (60:18)
Ngày 20 - 30ph Cơ bụng yogis (31:28)
Ngày 21 - Vinyasa tăng Dẻo dai Trình độ 2 (47:17)
Tuần 4
Ngày 22 - Power Yoga Đôi chân của yogis (52:29)
Ngày 23 - Nhảy Zumba & Tập bụng Pilates (31:02)
Ngày 24 - Power Yoga Bụng và Thân trên (61:44)
Ngày 25 - HIIT & Tập bụng (33:01)
Ngày 26 - Power Yoga Giảm cân và Thải độc (63:23)
Ngày 27 - Tập Cơ bụng yogis (31:28)
Ngày 28 - Vinyasa tăng Dẻo dai Trình độ 3 (52:24)
Ngày 29 - HIIT & Tập bụng Pilates (31:36)
Ngày 30 - Power Yoga Săn chắc 3 vòng (59:59)
Bonus
Hướng dẫn chế độ ăn (7:09)
15PH Giãn cơ để Ngủ ngon (16:53)
15PH Giãn cơ toàn thân, giảm căng thẳng (16:30)
15PH Yin Yoga Mở hông, Thư giãn (16:10)
TẬP BỤNG
Vòng Eo con Kiến (11:09)
Cơ bụng yogis (31:28)
Ngày 16 - HIIT & Tập bụng - Giãn cơ
Nội dung bài tập bị khóa
Nếu bạn đã ghi danh,
bạn sẽ cần phải đăng nhập
.
Ghi danh vào Khóa học để Mở khóa