60 NGÀY YOGA
RESET CỘT SỐNG
& TÁI TẠO CƠ THỂ
Cân chỉnh trục cột sống - Xây cơ thể khoẻ mạnh
Lộ trình phù hợp người mới - 30 phút mỗi ngày
Tạo tài khoản để tập thử
BẠN MUỐN CÓ VÓC DÁNG ĐẸP
NHƯNG CÒN ĐAU MỎI CỘT SỐNG?
ĐÃ TẬP YOUTUBE THẤY ĐỠ
Nhưng ngưng thì lại đau.
Hoặc hết đau cổ vai gáy
thì lại đau thắt lưng
TỰ MÒ MẪM
mãi không hết.
Phần lớn mọi người mắc kẹt ở đây.
Vấn đề không phải do bạn lười tập
90% DO THIẾU PHƯƠNG PHÁP
Một phương pháp đúng
không chỉ giúp bạn giảm đau từng vùng
mà còn cân chỉnh trục cột sống
và tái tạo toàn bộ cơ thể
PHƯƠNG PHÁP 3 MŨI NHỌN
Giải phóng - Cân chỉnh - Tái tạo
1. GIẢI PHÓNG
GIẢI PHÓNG CỘT SỐNG KHỎI CĂNG CỨNG VÀ ĐAU MỎI
2. CÂN CHỈNH
CHỈNH TRỤC & SỬA SAI TƯ THẾ ĐỂ TRÁNH ĐAU LẠI
3. TÁI TẠO
XÂY DỰNG SỨC MẠNH VÀ DẺO DAI TOÀN THÂN
Thiếu một trong ba mũi nhọn, cơn đau sẽ quay lại.
SAU 60 NGÀY ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA?
✔ Cột sống nhẹ hơn rõ rệt
✔ Có tư thế đúng khi sinh hoạt, vận động
✔ Cơ thể khỏe và ổn định hơn
✔ Dáng thẳng hơn, vai mở hơn
LỘ TRÌNH 60 NGÀY
Giải phóng • Cân chỉnh • Tái tạo
Tuần 1–2: Giảm đau & mở khóa cột sống
Tuần 3–4: Sửa tư thế & tăng sức mạnh
Tuần 5–6: Tăng dẻo dai & cải thiện vóc dáng
Tuần 7–8: Ổn định & duy trì cơ thể khỏe mạnh
KHÁC GÌ YOUTUBE?
YOUTUBE
VIDEO RỜI RẠC → GIẢM ĐAU PHẦN NÀO
LỘ TRÌNH 60 NGÀY
PHƯƠNG PHÁP 3 MŨI NHỌN → HẾT ĐAU & TÁI TẠO
RESET TOÀN BỘ CỘT SỐNG
Sửa ngay lỗi sai gây đau cột sống
Cảm thấy dễ chịu ngay từ buổi đầu
HLV Yoga by Sophie (RYT-500)
Giáo viên được chứng nhận quốc tế bởi Yoga Alliance (Mỹ) với hơn 500 giờ đào tạo.
- 5.000+ học viên đã tham gia các khóa học Yoga của Sophie
- 350.000+ người theo dõi kênh Youtube Yoga by Sophie
- 70 triệu+ lượt xem video Yoga
- Hơn 10 năm kinh nghiệm luyện tập và giảng dạy Yoga
Sophie đã giúp hàng triệu người giảm đau mỏi cột sống tại nhà
DÀNH CHO AI?
✔ Người đau mỏi cột sống (cổ tới thắt lưng)
✔ Người sai tư thế do ngồi hoặc đứng nhiều
✔ Người muốn cải thiện sức khoẻ từ gốc
✔ Người muốn sở hữu vóc dáng đẹp nhưng còn bị đau mỏi cột sống
KHÔNG DÀNH CHO AI?
✖️ Người chỉ muốn đỡ đau
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Trước đây mình bị đau cổ vai gáy không ngồi lâu được.
Tập theo YouTube thấy đỡ, nhưng ngưng là đau lại, thậm chí lan xuống lưng.
Sau khi theo lộ trình 60 ngày, mình mới hiểu là trước giờ tập sai cách.
Chỉ sau 3 tuần, cổ nhẹ hẳn, không còn căng cứng mỗi sáng.
Kết thúc chương trình, mình biết cách tự điều chỉnh cơ thể.
Giờ mình không còn lo bị đau lại nữa."
chị Phương Lan, 45 tuổi
Kế toán , Hồ Chí Minh
ĐỀ CƯƠNG
- Ngày 8 - Giảm đau ĐKH Cột Sống Bằng Bóng (25:39)
- Ngày 9 - Chuỗi Giãn cơ Trên Ghế (21:10)
- Ngày 10 - Giảm đau mỏi CVG và Dẻo Dai Cột Sống (Timer) (21:53)
- Ngày 11 - Giảm đau mỏi Thần Kinh Toạ Trên Giường (Timer) (21:34)
- Ngày 12 - Ổn định cột sống, tăng sức mạnh cơ lõi (31:59)
- Ngày 13 - Phục hồi Cột Sống (36:16)
- Ngày 14 - Sivananda Trị Liệu Cơ Xương Khớp (48:18)
- Ngày 15 - Giảm đau ĐKH Cổ Gáy bằng bóng (30:49)
- Ngày 16 - Chữa Lành Thắt Lưng, Thần Kinh Toạ bên Hồ Bơi (32:47)
- Ngày 17 - Tư thế đúng Cổ Gáy (24:12)
- Ngày 18 - Giảm đau mỏi CVG và Thắt Lưng (Timer) (22:05)
- Ngày 19 - Tăng Sức Mạnh Cổ Gáy (29:25)
- Ngày 20 - Chữa lành Cột Sống và Mở Luân Xa Tim (34:11)
- Ngày 21 - Phục hồi CN Cổ gáy (24:36)
- Ngày 22 - Giảm đau ĐKH Thắt Lưng, Thần Kinh Toạ Bằng Bóng (35:11)
- Ngày 23 - Chuỗi Toàn thân và Tăng Dẻo Dai chân núi Trà Lý (26:28)
- Ngày 24 - Tư thế đúng Thắt lưng (29:09)
- Ngày 25 - Giảm đau mỏi Ngực Vai, Cơ Chóp Xoay (31:34)
- Ngày 26 - Tăng Sức Mạnh Thắt lưng (Cơ lõi) (34:00)
- Ngày 27 - Năng Lượng và Giảm đau mỏi CVG, Thắt Lưng (Luồn Kim) (33:24)
- Ngày 28 - Phục Hồi CN Thắt Lưng (33:07)
- Ngày 29 - Giảm đau ĐKH Ngực Vai Bằng Bóng (31:46)
- Ngày 30 - Chữa lành Hông và Giảm Stress (34:13)
- Ngày 31 - Tư thế đúng Ngực Vai (33:39)
- Ngày 32 - Thư giãn Thắt Lưng, Thần Kinh Toạ trong sân vườn (29:45)
- Ngày 33 - Tăng Sức Mạnh Ngực Vai (30:30)
- Ngày 34 - Chào Buổi Sáng và Giảm đau mỏi CVG, Thắt Lưng (Nữ Thần) (29:51)
- Ngày 35 - Phục Hồi CN Ngực Vai, Tăng Dẻo Dai (29:04)
- Ngày 36 - Giảm đau ĐKH Cột Sống Bằng Bóng (25:39)
- Ngày 37 - Chữa lành giúp Thải Độc, Đẹp Da (29:23)
- Ngày 38 - Giảm đau mỏi CVG và Sửa Gù Lưng (Timer) (21:50)
- Ngày 39 - Yoga Hàng Ngày & Giảm đau mỏi Thắt Lưng (Cây Cung) (28:22)
- Ngày 40 - Phục Hồi CN Ngực Vai, Tăng Linh Hoạt (32:05)
- Ngày 41 - Năng Lượng và Giảm đau mỏi (Bồ Câu Vua) (30:01)
- Ngày 42 - Giảm đau mỏi Thắt Lưng Trên Giường (Timer) (21:31)
- Ngày 43 - Giảm đau ĐKH Thắt Lưng, Thần Kinh Toạ Bằng Bóng (35:11)
- Ngày 44 - Yoga Toàn Thân và Tăng Sức Mạnh Khớp Gối (37:17)
- Ngày 45 - Giảm đau mỏi CVG và Cơ Chóp Xoay (Timer) (21:53)
- Ngày 46 - 30' Chào Buổi Sáng và Giảm đau mỏi (Xoạc) (23:40)
- Ngày 47 - Tăng Sức Mạnh Thắt lưng (Cơ lõi) (34:00)
- Ngày 48 - Giãn Cơ và Thiền Định chân núi Trà Lý (27:11)
- Ngày 49 - Thư giãn Thần Kinh Toạ ở KS Anmira (34:02)
- Ngày 50- Giảm đau ĐKH Cột Sống Bằng Bóng (25:39)
- Ngày 51 - Chữa lành Năng Lượng (28:44)
- Ngày 52 - Toàn Thân và Thư Giãn Thần Kinh Toạ (Bồ Câu) (37:07)
- Ngày 53 - Giảm Stress và Giãn Cơ ở KS Victoria (32:15)
- Ngày 54 - Giảm đau mỏi CVG và Thoái Hoá Đốt Sống Cổ (Timer) (21:51)
- Ngày 55 - Chữa lành giúp Tăng Dẻo Dai, tập Xoạc (35:25)
- Ngày 56- Dẻo Dai Cột Sống, Mở Lưng Trên (46:19)
- Ngày 57 - Chuỗi Yoga Buổi Sáng ở KS Victoria (33:17)
- Ngày 58 - Chỉnh Tư Thế Đúng Cột Sống (31:59)
- Ngày 59 - Ổn định cột sống, tăng sức mạnh cơ lõi (31:59)
- Ngày 60 - Tăng Năng Lượng và Giảm đau mỏi (Bồ Câu Vua) (30:01)
HÃY THAM GIA ĐỂ:
✔ Chấm dứt đau mỏi tái phát
✔ Có cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai
✔ Bắt đầu lấy lại vóc dáng đẹp
KHÁCH MỜI TRÊN
CHỨNG NHẬN
LỘ TRÌNH 60 NGÀY
RESET CỘT SỐNG
& TÁI TẠO CƠ THỂ
Giá niêm yết: 999.000đ
Ưu đãi mới phát hành:
499.000đ
(tới hết 31/6/2026)
Bạn sẽ nhận được:
✔ 60 Bài tập chấm dứt đau mỏi cột sống
chỉ 30 phút mỗi ngày tại nhà
✔ Kích hoạt hàng rào bảo vệ cột sống
cân chỉnh tư thế đúng và sửa lỗi sai
✔ Chuỗi bài tập tái tạo toàn thân
thiết kế riêng cho người đang đau mỏi
✔ Tiện lợi
Xem trên laptop, máy tính, điện thoại, Tivi
Không hài lòng?
Hoàn tiền 100%
trong 14 ngày
Nếu khóa học chưa phù hợp, Sophie hoàn tiền 100% trong vòng 14 ngày kể từ ngày đăng ký.
Bạn có thể hoàn toàn yên tâm bắt đầu hành trình Yoga của mình.
HỎI ĐÁP
- Tôi chưa từng tập Yoga, có theo được không? Có. Khóa học được thiết kế cho người mới bắt đầu, bạn chỉ cần tập theo lộ trình từng ngày, không cần nền tảng trước đó.
- Tôi đang đau mỏi cột sống nhiều, tập có an toàn không? Có. Bạn sẽ bắt đầu từ các bài giúp giải phóng và giảm đau, sau đó mới tiến dần đến các bài tăng sức mạnh, nên rất an toàn cho người đang đau.
- Tôi đã tập theo Youtube nhưng vẫn đau lại, khóa này có gì khác? Bạn sẽ tập theo lộ trình rõ ràng gồm 3 bước: giải phóng – cân chỉnh – tái tạo, giúp xử lý tận gốc thay vì chỉ giảm đau tạm thời.
- Tôi cần tập bao lâu mỗi ngày? Mỗi buổi kéo dài khoảng 30 phút, bạn có thể linh hoạt sắp xếp theo lịch cá nhân.
-
Bao lâu thì tôi thấy kết quả? Nhiều người cảm thấy nhẹ hơn ngay từ vài buổi đầu, và sau 2–4 tuần sẽ thấy rõ sự cải thiện về đau mỏi, độ dẻo dai và sức mạnh cơ thể.
