Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
60 Ngày Yoga Reset Cột Sống - Tái Tạo Cơ Thể
Tập thử Miễn phí!
Ngày 1 - Tăng Dẻo Dai Cột Sống (30:32)
Ngày 2 - Cân Chỉnh Trục Cột Sống (31:59)
Ngày 3 - Ổn Định Cột Sống (31:59)
Tuần 1
Ngày 4 - Giảm đau mỏi Cổ Vai Gáy (32:33)
Ngày 5 -Giảm đau mỏi Thắt Lưng (34:49)
Ngày 6 - Giảm đau mỏi Thần Kinh Toạ (33:07)
Ngày 7 - Sivananda Thư Giãn Cơ Thể (31:01)
Tuần 2
Ngày 8 - Giảm đau ĐKH Cột Sống Bằng Bóng (25:39)
Ngày 9 - Chuỗi Giãn cơ Trên Ghế (21:10)
Ngày 10 - Giảm đau mỏi CVG và Dẻo Dai Cột Sống (Timer) (21:53)
Ngày 11 - Giảm đau mỏi Thần Kinh Toạ Trên Giường (Timer) (21:34)
Ngày 12 - Ổn định cột sống, tăng sức mạnh cơ lõi (31:59)
Ngày 13 - Phục hồi Cột Sống (36:16)
Ngày 14 - Sivananda Trị Liệu Cơ Xương Khớp (48:18)
Tuần 3
Ngày 15 - Giảm đau ĐKH Cổ Gáy bằng bóng (30:49)
Ngày 16 - Chữa Lành Thắt Lưng, Thần Kinh Toạ bên Hồ Bơi (32:47)
Ngày 17 - Tư thế đúng Cổ Gáy (24:12)
Ngày 18 - Giảm đau mỏi CVG và Thắt Lưng (Timer) (22:05)
Ngày 19 - Tăng Sức Mạnh Cổ Gáy (29:25)
Ngày 20 - Chữa lành Cột Sống và Mở Luân Xa Tim (34:11)
Ngày 21 - Phục hồi CN Cổ gáy (24:36)
Tuần 4
Ngày 22 - Giảm đau ĐKH Thắt Lưng, Thần Kinh Toạ Bằng Bóng (35:11)
Ngày 23 - Chuỗi Toàn thân và Tăng Dẻo Dai chân núi Trà Lý (26:28)
Ngày 24 - Tư thế đúng Thắt lưng (29:09)
Ngày 25 - Giảm đau mỏi Ngực Vai, Cơ Chóp Xoay (31:34)
Ngày 26 - Tăng Sức Mạnh Thắt lưng (Cơ lõi) (34:00)
Ngày 27 - Năng Lượng và Giảm đau mỏi CVG, Thắt Lưng (Luồn Kim) (33:24)
Ngày 28 - Phục Hồi CN Thắt Lưng (33:07)
Tuần 5
Ngày 29 - Giảm đau ĐKH Ngực Vai Bằng Bóng (31:46)
Ngày 30 - Chữa lành Hông và Giảm Stress (34:13)
Ngày 31 - Tư thế đúng Ngực Vai (33:39)
Ngày 32 - Thư giãn Thắt Lưng, Thần Kinh Toạ trong sân vườn (29:45)
Ngày 33 - Tăng Sức Mạnh Ngực Vai (30:30)
Ngày 34 - Chào Buổi Sáng và Giảm đau mỏi CVG, Thắt Lưng (Nữ Thần) (29:51)
Ngày 35 - Phục Hồi CN Ngực Vai, Tăng Dẻo Dai (29:04)
Tuần 6
Ngày 36 - Giảm đau ĐKH Cột Sống Bằng Bóng (25:39)
Ngày 37 - Chữa lành giúp Thải Độc, Đẹp Da (29:23)
Ngày 38 - Giảm đau mỏi CVG và Sửa Gù Lưng (Timer) (21:50)
Ngày 39 - Yoga Hàng Ngày & Giảm đau mỏi Thắt Lưng (Cây Cung) (28:22)
Ngày 40 - Phục Hồi CN Ngực Vai, Tăng Linh Hoạt (32:05)
Ngày 41 - Năng Lượng và Giảm đau mỏi (Bồ Câu Vua) (30:01)
Ngày 42 - Giảm đau mỏi Thắt Lưng Trên Giường (Timer) (21:31)
Tuần 7
Ngày 43 - Giảm đau ĐKH Thắt Lưng, Thần Kinh Toạ Bằng Bóng (35:11)
Ngày 44 - Yoga Toàn Thân và Tăng Sức Mạnh Khớp Gối (37:17)
Ngày 45 - Giảm đau mỏi CVG và Cơ Chóp Xoay (Timer) (21:53)
Ngày 46 - 30' Chào Buổi Sáng và Giảm đau mỏi (Xoạc) (23:40)
Ngày 47 - Tăng Sức Mạnh Thắt lưng (Cơ lõi) (34:00)
Ngày 48 - Giãn Cơ và Thiền Định chân núi Trà Lý (27:11)
Ngày 49 - Thư giãn Thần Kinh Toạ ở KS Anmira (34:02)
Tuần 8
Ngày 50- Giảm đau ĐKH Cột Sống Bằng Bóng (25:39)
Ngày 51 - Chữa lành Năng Lượng (28:44)
Ngày 52 - Toàn Thân và Thư Giãn Thần Kinh Toạ (Bồ Câu) (37:07)
Ngày 53 - Giảm Stress và Giãn Cơ ở KS Victoria (32:15)
Ngày 54 - Giảm đau mỏi CVG và Thoái Hoá Đốt Sống Cổ (Timer) (21:51)
Ngày 55 - Chữa lành giúp Tăng Dẻo Dai, tập Xoạc (35:25)
Ngày 56- Dẻo Dai Cột Sống, Mở Lưng Trên (46:19)
Ngày 57 - Chuỗi Yoga Buổi Sáng ở KS Victoria (33:17)
Ngày 58 - Chỉnh Tư Thế Đúng Cột Sống (31:59)
Ngày 59 - Ổn định cột sống, tăng sức mạnh cơ lõi (31:59)
Ngày 60 - Tăng Năng Lượng và Giảm đau mỏi (Bồ Câu Vua) (30:01)
Bonus
10' Tăng Sức Mạnh Cổ Gáy với Dây Kháng Lực (11:35)
20' Giảm đau mỏi CVG Trên Giường (Timer) (21:43)
15' Breathwork Hít Thở Giảm Stress Tăng Năng Lượng (17:35)
Ngày 39 - Yoga Hàng Ngày & Giảm đau mỏi Thắt Lưng (Cây Cung)
Nội dung bài tập bị khóa
Nếu bạn đã ghi danh,
bạn sẽ cần phải đăng nhập
.
Ghi danh vào Khóa học để Mở khóa