Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
30 Ngày Yoga Giảm Cân An Toàn
Tập thử Miễn phí!
Ngày 1 - Kích hoạt Thân Dưới (29:50)
Ngày 2 - Kích hoạt Thân Trên (29:44)
Ngày 3 - Giảm Cân Người Mới 1 (35:26)
Tuần 1
Ngày 4 - Yoga Thon Mông & Đùi (30:30)
Ngày 5 - Yoga Thon Tay & Vai (30:17)
Ngày 6 - Thắt đáy lưng Ong (22:42)
Ngày 7 - Giãn Cơ & Thon Gọn (42:02)
Tuần 2
Ngày 8 - Yoga Thon Đôi Chân (29:43)
Ngày 9 - Yoga Thon Ngực & Bắp Tay (30:32)
Ngày 10 - Tập Bụng Nhỏ và Giãn Cơ Trên Giường (Timer) (21:06)
Ngày 11 - Yoga Thon Đôi Chân (30:30)
Ngày 12 - Yoga Thon Tay & Vai 1 (30:17)
Ngày 13 - Giảm cân và Thải Độc (Người Mới) (35:19)
Ngày 14 - Chuỗi Toàn Thân và thư giãn CVG bên ban công (29:28)
Tuần 3
Ngày 15 - Yoga Thon Đùi Trong (28:06)
Ngày 16 - Yoga Thon Tay & Vai 2 (30:15)
Ngày 17 - Thắt đáy lưng Ong (22:42)
Ngày 18 - iGC_Lower_19_Đôi_Chân_30ph (29:43)
Ngày 19 - Yoga Thon Ngực & Bắp Tay (30:32)
Ngày 20 - Vinyasa Toát Mồ Hội (Người Mới) (34:05)
Ngày 21 - Giảm Stress và Giãn Cơ ở KS Victoria (32:15)
Tuần 4
Ngày 22 - Tập Mông với Dây Kháng Lực (30:01)
Ngày 23 - Yoga Thon Bụng & Thân Trên (30:16)
Ngày 24 - 20' Tập Bụng Nhỏ và Giãn Cơ Trên Giường (Timer) (21:06)
Ngày 25 - Yoga Thon Đùi Trong (28:06)
Ngày 26 - Yoga Thon Tay & Vai 2 (30:15)
Ngày 27 - Yoga Giảm Cân Người Mới 2 (35:30)
Ngày 28 - Chuỗi Yoga Buổi Sáng ở KS Victoria (33:17)
Ngày 29- Yoga Thon Eo, Lưng & Hông (29:06)
Ngày 30 - Yoga Săn Chắc 3 Vòng (Người Mới) (34:35)
Bonus
Hướng dẫn Chế Độ Ăn (7:09)
Khởi động 15 phút (12:53)
15PH Giãn cơ toàn thân, giảm căng thẳng (16:30)
10PH Giảm Eo và Giãn cơ (10:43)
30' Chuỗi Toàn Thân và Tập Xoạc bên ban công (31:45)
Ngày 18 - iGC_Lower_19_Đôi_Chân_30ph
Nội dung bài tập bị khóa
Nếu bạn đã ghi danh,
bạn sẽ cần phải đăng nhập
.
Ghi danh vào Khóa học để Mở khóa