Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
Cách tập Yoga chuẩn Mỹ - 10 videos Quà tặng
GIỚI THIỆU CHUNG
Trailer Xem thử (0:53)
Giới thiệu khóa học (5:33)
Cách tiếp cận khóa học (6:57)
Người trưởng thành nên tập Yoga như thế nào? (3:06)
Trả lời 10 câu hỏi thường gặp nhất về Yoga (13:27)
NỀN TẢNG
Làm quen Chào mặt trời (23:07)
Tư thế đứng (26:20)
Mở khớp hông (35:36)
Thăng bằng Chân (20:54)
Thăng bằng Tay (22:50)
Nghiêng và Xoay (22:55)
Mở lưng trên (20:22)
Cơ lõi (20:59)
Giãn cơ (32:07)
Gập và Góc (19:37)
HÍT THỞ PRANAYAMA
Hít thở Phình bụng (24:02)
Hít thở Lửa Kapalbhati (14:26)
Hít thở Luân phiên Anuloma Viloma (25:10)
PHONG CÁCH
Hatha Yoga (37:31)
Vinyasa Yoga (27:41)
Sivananda Yoga (40:20)
CHUỖI TƯ THẾ ASANAS
Yoga Chào Buổi sáng (34:51)
Yoga cho giấc Ngủ sâu (41:26)
Yoga giảm đau mỏi Cổ Vai Gáy (29:25)
Hatha Thải Độc (56:03)
Vinyasa Giảm Cân (50:04)
Hatha Tăng Dẻo Dai (50:25)
Sivananda Giảm Căng Thẳng (54:17)
Cách tiếp cận khóa học
Hoàn thành và tiếp tục
