GIỚI THIỆU
Ngày 1 - Định hướng
Ngày 2 - Chào Mặt trời
Ngày 3 - Tư thế đứng
Ngày 4 - Hít thở Pranayama
Ngày 5 - Chào buổi sáng
Ngày 6 - Mở khớp hông
Ngày 7 - Thăng bằng chân
Ngày 8 - Chào buổi sáng (lần 2)
Bài 9 - Cho Giấc Ngủ Sâu
Ngày 10 - Anuloma Viloma
Ngày 11 - Nghỉ ngơi hoặc Coaching 1:1
Ngày 12 - Thăng bằng Tay
Ngày 13 - Nghiêng và Xoay
Ngày 14 - Nghỉ ngơi hoặc Coaching 1:1
Ngày 15 - Hatha Yoga
Ngày 16 - Mở lưng trên
Ngày 17 - Cơ lõi
Ngày 18 - Kapalbhati
Ngày 19 - Vinyasa
Ngày 20 - Nghỉ hoặc Coaching 1:1
Ngày 21 - Giãn cơ
Ngày 22 - Gập và Góc
Ngày 23 - Nghỉ Ngơi hoặc Coaching 1:1
Ngày 24 - Sivananda Yoga
Ngày 25 - Cổ Vai Gáy
Ngày 26 - Nghỉ ngơi hoặc Coaching 1:1
Ngày 27 - Hatha Thải độc
Ngày 28 - Vinyasa Giảm Cân
Ngày 29 - Sivananda Giảm Căng Thẳng
Ngày 30 - Hatha Tăng Dẻo Dai
Ngày 31 - TỔNG KẾT
