Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
Yoga thắp sáng (Chỉnh sửa + Cơ bản)
GIỚI THIỆU
Giới thiệu khóa học (5:37)
Review từ Học viên chia sẻ (6:12)
Hỏi đáp thường gặp (11:56)
Lịch tập 30 Ngày
Ngày 1 - Định hướng
Hãy Lưu lịch tập về máy!
Giải đáp 10 câu hỏi về Yoga thường gặp nhất! (13:27)
Ngày 2 - Chào Mặt trời
Làm quen Chào mặt trời. (23:07)
Sai và Sửa. (9:40)
Bài tập chỉnh sửa
Quiz test 2
Ngày 3 - Tư thế đứng
Chuỗi bài tập. (26:20)
Sai và Sửa. (10:57)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz test 3
Ngày 4 - Hít thở Pranayama
Hít thở Phình bụng. (24:02)
Chào mặt trời với Hít thở Phình Bụng. (23:07)
Chia sẻ cảm nhận
Quiz test 4
Ngày 5 - Chào buổi sáng
Chuỗi bài tập. (34:51)
Sai và Sửa. (15:04)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz test 5
Ngày 6 - Mở khớp hông
Chuỗi bài tập. (35:36)
Sai và sửa. (6:42)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz test 6
Ngày 7 - Thăng bằng chân
Chuỗi bài tập. (20:54)
Sai và sửa. (12:06)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz test 7
Ngày 8 - Chào buổi sáng (lần 2)
Chuỗi bài tập Chào buổi sáng (34:51)
Bài tập chỉnh sửa
Bài 9 - Cho Giấc Ngủ Sâu
Chuỗi bài tập (41:26)
Sai và Sửa (15:53)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz test 9
Ngày 10 - Anuloma Viloma
Hít thở Luân phiên Anuloma Viloma (25:10)
Chuỗi bài Chào Buổi Sáng (34:51)
Chia sẻ cảm nhận
Quiz test 10
Ngày 11 - Nghỉ ngơi hoặc Coaching 1:1
Nghỉ ngơi
Coaching 1:1
Ngày 12 - Thăng bằng Tay
Chuỗi bài tập. (22:50)
Sai và Sửa. (8:29)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz test 12
Ngày 13 - Nghiêng và Xoay
Chuỗi bài tập (22:55)
Sai và Sửa (8:55)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz test 13
Ngày 14 - Nghỉ ngơi hoặc Coaching 1:1
Nghỉ ngơi
Coaching 1:1
Ngày 15 - Hatha Yoga
Chuỗi bài tập (37:31)
Sai và Sửa (8:26)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz test 15
Ngày 16 - Mở lưng trên
Mở lưng trên (20:22)
Sai và sửa (9:01)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz test 16
Ngày 17 - Cơ lõi
Chuỗi bài tập (20:59)
Sai và sửa (7:48)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz 17
Ngày 18 - Kapalbhati
Thực hành Hít thở Lửa Kapalbhati (14:26)
Thực hành bài Cơ lõi + Hít thở Kapalbhati (20:59)
Chia sẻ cảm nhận
Quiz 18
Ngày 19 - Vinyasa
Vinyasa Yoga (27:41)
Sai và Sửa (9:28)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz 19
Ngày 20 - Nghỉ hoặc Coaching 1:1
Nghỉ ngơi
Coaching 1:1
Ngày 21 - Giãn cơ
Bài tập Giãn cơ (32:07)
Sai và Sửa Giãn cơ (10:30)
Bài tập Chỉnh sửa
Quiz 21
Ngày 22 - Gập và Góc
Bài tập Gập và Góc (19:37)
Sai và Sửa Gập và Góc (11:09)
Bài tập Chỉnh sửa
Ngày 23 - Nghỉ Ngơi hoặc Coaching 1:1
Nghỉ ngơi
Coaching 1:1
Ngày 24 - Sivananda Yoga
Bài tập Sivananda Yoga (40:20)
Sai và Sửa Sivananda Yoga (9:42)
Bài tập Chỉnh sửa
Ngày 25 - Cổ Vai Gáy
Bài tập giảm đau mỏi Cổ Vai Gáy (29:25)
Sai và Sửa Cổ Vai Gáy (12:17)
Bài tập Chỉnh sửa
Ngày 26 - Nghỉ ngơi hoặc Coaching 1:1
Nghỉ ngơi
Coaching 1:1
Ngày 27 - Hatha Thải độc
Bài tập Hatha Thải Độc (56:03)
Sai và Sửa Thải độc (17:31)
Bài tập Chỉnh sửa
Ngày 28 - Vinyasa Giảm Cân
Bài tập Vinyasa Giảm Cân (50:04)
Sai và Sửa Vinyasa Giảm Cân (15:56)
Bài tập Chỉnh sửa
Ngày 29 - Sivananda Giảm Căng Thẳng
Bài tập Sivananda Yoga Giảm Căng Thẳng (54:11)
Sai và Sửa Sivananda Yoga Giảm Căng Thẳng (10:27)
Bài tập Chỉnh sửa
Ngày 30 - Hatha Tăng Dẻo Dai
Bài tập Hatha Tăng Dẻo Dai (50:25)
Sai và Sửa Hatha Tăng Dẻo Dai (16:48)
Bài tập Chỉnh sửa
Ngày 31 - TỔNG KẾT
Tổng kết cá nhân
Review từ Học viên chia sẻ
Hoàn thành và tiếp tục
Nội dung Bài tập bị Khóa
Your session expired. Please sign in again to continue.
Đăng nhập