Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
YOGA NÂNG CAO TẠI NHÀ
GIỚI THIỆU
Trailer - xem thử (0:56)
Giới thiệu chung (Quan trọng!) (5:22)
Hướng dẫn dùng Dụng cụ Hỗ trợ (11:16)
1. THĂNG BẰNG TAY NÂNG CAO
Bài 1 - Con Quạ (Bakasana) (34:10)
Bài 2 - Thăng bằng Tay (Eka pada Koundinyasana) (33:32)
Bài 3 - Trồng Chuối Khuỷu tay (Forearm headstand) (42:18)
Bài 4 - Trồng Chuối Bàn tay (Tripod headstand) (56:58)
2. Bài tập THĂNG BẰNG CHÂN NÂNG CAO
Bài 5 - Nửa Vầng trăng (Halfmoon) (47:07)
Bài 6 - Chim Thiên đàng (Bird of paradise) (53:54)
3. Bài tập MỞ KHỚP HÔNG NÂNG CAO
Bài 7 - Vua Bồ Câu (King Pigeon) (39:19)
Bài 8 - Vua khỉ / Xoạc dọc (Full split) (41:39)
4. Bài tập NGẢ VỀ SAU NÂNG CAO
Bài 9 - Con Lạc đà (Camel) (28:08)
Bài 10 - Bánh xe (Wheel) (37:11)
5. CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ
Bài 11 - bài tập lên tư thế Bánh Xe (10:06)
Bài 12 - bài tập lên tư thế Vua Bồ câu (22:24)
Bài 13 - hướng dẫn tư thế Con Quạ (2:41)
Bài 14 - hướng dẫn tư thế Trồng chuối Khuỷu tay (5:21)
Bài 15 - hướng dẫn tư thế Trồng chuối Bàn tay (7:54)
Bài 16 - bài tập Ngả về sau với Vòng Yoga (19:17)
Bài 17 - bài tập Xoạc Ngang (22:10)
Bài 18 - bài tập Xoạc Dọc (27:23)
Bài 19 - Lỗi sai và cách sửa khi tập Mở khớp Hông (10:17)
Bài 20 - chuỗi Vinyasa Yoga và Trồng Chuối (60:00)
Bài 21 - chuỗi Yoga Xoạc dọc Full split (42:36)
Hướng dẫn dùng Dụng cụ Hỗ trợ
Hoàn thành và tiếp tục
