Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
Yoga cho Người mới tập Tại nhà
Giới thiệu
Trailer Giới thiệu Khóa học Yoga cho Người mới tập Tại nhà (0:23)
(QUAN TRỌNG) Hướng dẫn tham gia khóa học (7:51)
HỎI ĐÁP 10 Câu hỏi thường gặp cho Người Mới tập Yoga (14:23)
Hướng dẫn tư thế PLANK Tấm Ván - Trích đoạn Bài 5 (0:37)
Hướng dẫn sử dụng DỤNG CỤ tập Yoga (gạch, dây đai) (9:51)
Lý thuyết Cơ bản
Bài 1 - Hơi thở và các Tư thế Cơ bản (9:16)
Bài 2 - Giãn cơ khi ngồi và Mở khớp Hông (10:31)
Bài 3 - Chuỗi Chào mặt trời và các Tư thế đứng (12:59)
Bài 4 - Ngả về sau và các Tư thế Vặn xoắn (10:05)
Bài 5 - Cơ Trung tâm và Thăng bằng Tay (10:05)
Thực hành Cơ bản
Bài 6 - Hơi thở và các Tư thế Cơ bản (43:58)
Bài 7 - Giãn cơ khi ngồi và Mở khớp Hông (45:53)
Bài 8 - Chuỗi Chào mặt trời và các Tư thế đứng (52:18)
Bài 9 - Ngả về sau và các Tư thế Vặn xoắn (50:03)
Bài 10 - Cơ Trung tâm và Thăng bằng Tay (43:42)
Bài 11 - Bài tập cho Thân Dưới (49:59)
Bài 12 - Bài tập cho Thân trên (40:43)
Bài 13 - Bài tập cho Toàn Thân (68:08)
Bài tập bonus
Bai 14- Chuỗi bài tập Mở khớp hông - Giãn cơ chân 20 phút (22:10)
Bài 15 - Chuỗi bài tập giãn cơ toàn thân 10 phút (12:55)
Bài 16 - Chuỗi bài tập giảm đau mỏi cổ vai gáy 20 phút (20:44)
Bài 17 - Chuỗi bài tập giảm đau thắt lưng 35 phút (37:46)
Bài 18 - Chuỗi bài tập kích thích thải độc 15 phút (17:35)
Bài 19 - Chuỗi bài tập kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi 20 phút (20:22)
Bài 20 - Chuỗi bài tập chào buổi sáng 25 phút (26:20)
Bài 21 - Chuỗi bài tập cho giấc ngủ sâu 15 phút (17:11)
Kinh nghiệm cho Người mới tập Yoga
Bài 23 - 4 lỗi sai phổ biến của Người mới tập Yoga (phần 1) (12:43)
Bài 24 - 5 lỗi sai phổ biến của Người mới tập Yoga (Phần 2) (10:25)
Bài 25 - 5 lỗi sai thường gặp khi mở khớp hông (10:17)
Bài 26 - Tư thế Chó Úp Mặt - 2 lỗi sai và cách chỉnh sửa (2:40)
Bài 27- Tư thế Rắn Hổ mang - 4 lỗi sai và cách sửa (2:38)
Bài 28 - 5 điều tôi ước mình biết trước khi tập Yoga (11:22)
Hít thở trong Yoga
Bài 29 - Phương pháp Hít thở Cơ hoành (7:47)
Bài 30 - Phương pháp Hít thở Luân phiên bằng mũi Nadi Shodhana (12:01)
Bai 31 - Phương pháp Hít thở Ujjaji (Hơi thở Sóng Biển) (6:51)
LÀM SẠCH VÀ THANH LỌC
Hướng dẫn SÚC RUỘT bằng Nước Muối (Shank Prakshalana) (6:01)
Bài 21 - Chuỗi bài tập cho giấc ngủ sâu 15 phút
Nội dung bài tập bị khóa
Nếu bạn đã ghi danh,
bạn sẽ cần phải đăng nhập
.
Ghi danh vào Khóa học để Mở khóa
