Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
Yoga PHỤC HỒI CỘT SỐNG (Premium)
GIỚI THIỆU
Trailer - Xem thử 1 phút (0:54)
Giới thiệu khóa học (5:53)
Cách thức tham gia (9:54)
Hỏi đáp thường gặp (8:17)
Mô hình Cột sống và Cơ 3D (3:08)
NỀN TẢNG
Lăn bóng điểm kích hoạt (26:37)
Tư thế đúng Cột sống (32:15)
Dẻo dai Cột sống (46:38)
Ổn định Cột sống (32:17)
CỔ GÁY
Phục hồi chức năng Cổ gáy (24:52)
Lăn bóng điểm kích hoạt Cổ gáy (32:38)
Tăng sức mạnh Cổ gáy (30:01)
Giảm đau mỏi Cổ gáy (33:27)
Tư thế đúng Cổ gáy (24:28)
NGỰC VAI
Phục hồi chức năng Ngực vai (52:52)
Lăn bóng điểm kích hoạt Ngực vai (32:14)
Tăng sức mạnh Ngực vai (37:41)
Giảm đau mỏi Ngực vai (38:52)
Tư thế đúng Ngực vai (40:11)
THẮT LƯNG
Phục hồi chức năng Thắt lưng (43:55)
Lăn bóng điểm kích hoạt Thắt lưng (35:27)
Tăng sức mạnh Cơ lõi (34:16)
Giảm đau Thắt lưng, thần kinh tọa (42:21)
Tư thế đúng Thắt lưng (42:37)
TOÀN DIỆN
Sivananda Yoga Thư giãn (31:14)
Mở lưng trên (38:44)
Trị liệu Cơ xương khớp (48:57)
Tăng sức mạnh Cổ với dây kháng lực (11:35)
Tăng sức mạnh khớp Gối (38:15)
Cách thức tham gia
Hoàn thành và tiếp tục